Jak wiadomo kawa przed snem to „zło”. Nie możesz pić, bo nie zaśniesz 🙂 typowa obiegowa opinia powtarzająca się w kółko. U osób bardziej wrażliwych na kofeinę faktycznie proces zasypiania może wydłużyć się w czasie.
No ale teraz patrząc z drugiej strony takim naturalnym mechanizmem regulującym rytm dobowy jest światło czy ono będzie tak samo wpływać na wydzielanie melatoniny jak kofeina z kawy ?
Otóż z pomocą przychodzi nam badanie przeprowadzone przez panią Tinę w którym okazuje się że ekspozycja na światło ( np. telefon, tv, laptop ) przed snem wywołuje niemal dwukrotnie opóźnione wydzielanie melatoniny (85min) względem podwójnego espresso (40min). Tak więc jeśli ktoś będzie Cię przestrzegać przed wieczorną kawą możesz mu poradzić żeby odłożył telefon 🙂
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657156/
