Niezależnie czy chcesz schudnąć, zrobić formę życia czy po prostu masz na co dzień dużo stresu musisz zadbać o sen. Żyjemy w czasach gdzie każdy goni i tutaj …………….. wstaw sobie co chcesz, co występuje akurat w Twoim przypadku. Tematu snu jest bardzo obszerny ale dzisiaj postaram się wypunktować rzeczy, Czytaj więcej…
Jak wiadomo kawa przed snem to „zło”. Nie możesz pić, bo nie zaśniesz 🙂 typowa obiegowa opinia powtarzająca się w kółko. U osób bardziej wrażliwych na kofeinę faktycznie proces zasypiania może wydłużyć się w czasie. No ale teraz patrząc z drugiej strony takim naturalnym mechanizmem regulującym rytm dobowy jest światło Czytaj więcej…
W dzisiejszym wpisie poruszę temat dość kontrowersyjny ze względu na założenia i obecnie panujące standardy. Jakiś czas temu przyjęło się że 5 posiłków w ciągu dnia jest optymalne, bo stały poziom cukru, uczenie organizmu że ma spalać tłuszcz i inne głupoty. Patrząc wstecz nasi przodkowie nie jedli 5 posiłków, spożywali Czytaj więcej…
I tym sposobem dochodzimy do hormonów, uważam że prawidłowa praca układu hormonalnego to klucz do sukcesu czyli wymarzonej sylwetki. Teraz pytanie: skąd nasz organizm wie, że jest głodny ? czy to jest na pewno głód ? Hormony są przekaźnikami lub można nazwać je też posłańcami i to one odpowiadają za Czytaj więcej…
Dzisiaj na piedestale temat chyba bardzo popularny wsród leniwców. Też się do nich zaliczasz ?? Po przeprowadzce do stolicy widzę że tutaj jest trochę lepiej z aktywnością fizyczną, ludzie mają chyba po prostu większą świadomość i działają. Warszawa biega, ćwiczy na siłowni, jeździ na rowerach w zdecydowanej większości niż ma Czytaj więcej…
Odpowiednie nastawienie, emocje to wszystko warunkuje czy Ci się udaje niezależnie czy to wysiłek fizyczny, biznes czy napisanie artykułu. Czegokolwiek się nie podejmiesz musisz mieć motywację, tak Ci się wydaje… Myślę że wolność daje dużo większe możliwości, wolność wyboru i uniezależnienia się od bycia zmotywowanym. Nie musisz być w odpowiednim Czytaj więcej…
Pewnie sobie zadałeś chociaż raz pytanie jaka dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną da Ci najlepsze rezultaty by osiągnąć zdrową i wyrzeźbioną sylwetkę. Na pewno obfitująca w spore ilości białka i węglowodanów, dzięki temu wartości leptyny i insuliny będą na dobrym poziomie. Warto tutaj uzupełnić ją o okresowy post przez Czytaj więcej…
Okresowe posty / głodówki jakiś czas temu stały się bardziej popularne, a wszystko to dzięki efektom jakie uzyskiwali ludzie. Czy warto je wpleść do swojego systemu żywieniowego ? przyniosą same benefity czy też minusy ? Poniżej za i przeciw ww zabiegu: PLUSY Większa elastyczność metaboliczna – podczas postu uczysz Czytaj więcej…
Dzisiaj postaram się przedstawić plusy i minusy dwóch systemów żywieniowych, jeden oparty w głównej mierze na węglowodanach drugi natomiast na tłuszczach. Zarówno jeden jak i drugi ma swoje wady i zalety. Z każdego protokołu można wyciągnąć coś dobrego co akurat nam pomoże. Odwieczna walka, która się toczy między zwolennikami Czytaj więcej…
W dzisiejszym wpisie chciałbym się podzielić z Tobą informacjami, które mam nadzieję pozwolą Ci na wprowadzenie paru małych zmian tak byś mógł wytrwać w swoich postanowieniach, tak by „dieta” nie trwała tydzień… No właśnie słowo dieta… W dzisiejszych czasach kojarzy się źle, zwykle z dużymi wyrzeczeniami i rezygnacją Czytaj więcej…