Jak wyznaczyć maksymalną dobową ilość tkanki tłuszczowej która możesz spalić?? Mała rozpiska na foto. Będzie to fajna podpowiedź do wyznaczenia maksymalnego deficytu kalorycznego jaki możesz sobie narzucić
Nowa przygoda ? nowe miejsce, budowanie fundamentów, nowy wpis po bardzo długiej przerwie…. bardzo dużo tego nowego. Coś budujesz, zaczyna dobrze działać, ulepszasz jest jeszcze lepiej, nagle „pach” i wszystko się zmienia o 180 stopni, musisz zacząć od zera. Czy brzmi to znajomo ? czasami zdarza się to samoistnie, życie Czytaj więcej…
Zapraszam ! § Fanpage – https://www.facebook.com/partykatrener/?fref=ts § Instagram – https://www.instagram.com/partykatrener/ § Mail – partykatrener@gmail.com W filmie przepis na sernik z posypką Oreo, wyśmienite rozwiązanie by zjeść coś słodkiego i zarazem z dobrymi makroskładnikami. Parametry pieczenia: – 160 stopni – 30 min – 90 stopni – 50 -60 min Czytaj więcej…
Przed Tobą kawał tekstu ale myślę że warto się z nim zapoznać ! Ile wody i soli potrzebuje Twój organizm – rewolucyjne podejście do zagadnienia oparte na badaniach i praktyce Nadieżdy Siemionowej Wypicie czterech szklanek wody tuż po przebudzeniu się, znakomicie poprawia witalność, dodaje energii, łagodzi także wiele chorób, wiele Czytaj więcej…
Pierwszy z serii filmów dotyczących moich poczynań odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej na sezon 2017, przemiana trwająca 4 miesiące !
Jeśli starasz się zgubić tkankę tłuszczową to im bardziej jesteś wrażliwy na insulinę tym większe masz szanse na powodzenie. Istnieje wiele rzeczy, które wpływają na wrażliwość insulinową: trening, składniki odżywcze, ćwiczenie, styl życia… Nie możesz jednak być szczupły i zdrowy bez bycia wrażliwym na insulinę. Co to jest wrażliwość insulinowa? Czytaj więcej…
Komponując swoją dietę warto zadbać o dobór odpowiednich składników. Buraki z decydowanie nie należą do popularnych warzyw, podobnie jak sok z nich otrzymany. Tymczasem warzywa te oraz ich przetwory posiadają szereg ciekawych właściwości, które czynią z nich ciekawy i przydatny składnik diety, zwłaszcza (ale nie tylko), w przypadku osób aktywnych Czytaj więcej…
Wykonuj krótki, ale intensywny program treningowy, aby budować mięśnie i tracić tłuszcz. Badania wykazują, że używanie protokołu ze zmniejszającym się dystansem – 400, 300, 200, 100 metrów – wyprodukuje znaczną anaboliczną odpowiedź dla uzyskania optymalnej formy i kompozycji ciała. Zamiast wykonywać ten sam trening interwałowy przez 20 do 25 minut Czytaj więcej…
Jak Przygotować Swoje Ciało Do Lata Chcesz stracić tłuszcz na lato? Lub przybrać trochę masy mięśniowej, aby wyglądać jak szczupła bestia? Dodać kilka centymetrów do wyskoku podczas letniego turnieju koszykówki? Aby osiągnąć szybkie wyniki musisz zrozumieć, że każdy cel wymaga innych protokołów treningowych. Jeśli chcesz stracić tłuszcz musisz wytwarzać jak Czytaj więcej…
Spożywaj olej kokosowy, jajka, kakao, awokado i kimchi jeśli chcesz mieć zdrowe, szczupłe ciało. Możesz nazwać je śmiało super pożywieniem, nie ważne jak. Najważniejsze, że spożywanie zostało powiązane ze szczupłą, umięśniona i zdrową sylwetką ciała. Oto one: #1: Olej kokosowy Olej kokosowy składa się przede wszystkim z kwasów tłuszczowych Czytaj więcej…